Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителя и благополучия человека
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
«Центр гигиены и эпидемиологии
в Республике Татарстан (Татарстан)» Smiley face

Что необходимо знать о депрессии. Где можно получить помощь?

Если, по вашему мнению, вы или кто-то из ваших близких страдает депрессией, внимательно изучите этот материал.

Что такое депрессия?

Депрессия - состояние, характеризующееся угнетённым или тоскливым настроением и снижением психической активности, сочетающимися с двигательными расстройствами и разнообразными соматическими нарушениями (потеря аппетита, похудание, изменение ритма сердечной деятельности1.

  • Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
  • Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
  • Депрессия может случиться у каждого человека.
  • Депрессия – это не проявление слабости.
  • Депрессия поддается лечению посредством разговорной психотерапии или антидепрессантами, или же сочетанием этих двух методов2.

Что Вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия

  • Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.
  • Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
  • Помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.
  • Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовлетворение до болезни.
  • Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
  • Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
  • Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.
  • Исключите употребление алкоголя, использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
  • Если у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь к кому-нибудь за помощью.

Помните: депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за квалифицированной помощью.

Где можно получить квалифицированную помощь?

Квалифицированную помощь можно получить в круглосуточной медицинской психологической службе «Сердеш 129».
"Сердэш 129" - единственная в Республике Татарстан медицинская психологическая служба:

  • Круглосуточная
  • Бесплатная
  • Анонимная (конфиденциальная)

телефон «1377» работает по всей республике для абонентов ОАО «ТАТТЕЛЕКОМ», а также для Казани действует номер 279-55-80.  Очный прием осуществляется только в Казани по адресу: ул. Сибирский тракт, д. 14.
Официальный сайт: http://serdesh1377.ru/

 


1 В.Д. Менделевич. Психология девиантного поведения: Учебное пособ.- М.:МЕДпресс, 2011.-432с.

 2http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/what-you-should-know/ru/
 

"Оформление бланка личной медицинской книжки"

Пишите нам