Как не навредить здоровью и хорошо встретить Новый год!

Новый год – особый праздник, его ждут и взрослые и дети. Праздничные мероприятия начинаются на работе, потом встреча Нового года продолжается в семейном кругу, затем походы в гости, и везде самый традиционный атрибут новогоднего праздника – стол, уставленный разнообразными «вкусностями».

Обильная пища, алкоголь, малоподвижный образ жизни даже в течение недолгого времени – очень непростая задача для организма человека.

Как же встретить Новый Год не в ущерб своему здоровью и праздничному настроению?

Главное – продумайте меню.

Выбор салатов должен базироваться на принципе: легче перевариваются салаты с небольшим количеством ингредиентов, заправленные нежирной сметаной и растительным маслом, чем майонезом, тем более если он содержит высокое количество калорий.

Недоеденные в новогоднюю ночь блюда нельзя есть целую неделю – это чревато пищевыми отравлениями, даже если остатки хранятся в холодильнике. Максимальный срок хранения салата – не более 6 часов при температуре +2Сº до +6 Сº.

Стоит отметить, что в праздники наиболее часто встречающаяся неприятность – это расстройства при несовместимости пищи, переедании. Некоторые едят за столом все подряд, не учитывая совместимости продуктов и их действия на желудочно-кишечный тракт.

Для любителей газировки: не стоит забывать, что она вредит почкам! Новое научное исследование японских учёных показало связь между употреблением сладкой газированной воды и повышением риска заболевания почек: у испытуемых, что употребляют более двух бокалов газированных напитков в день, выявлено содержание белка в моче, у тех, кто употребляет в меньшем количестве или вообще не употребляет газированные напитки ежедневно, – минимальное содержание белка.

Редкий праздничный стол обходится без алкоголя. В народе считается, что сухое красное вино наиболее безопасно. Но даже пара бокалов вина для женщин – уже больше предельно допустимой суточной нормы алкоголя.
По мнению Евгения Брюна, директора Московского научно-практического центра наркологии: «…С ежедневным бокалом вина человек выпивает 54 литра в год, что эквивалентно 11 литрам водки или 4 литрам спирта … Всемирная организация здравоохранения рекомендует ни в коем случае не употреблять более 2 литров спирта в год». Для некоторых органов, например, поджелудочной железы, безопасного количества спирта не существует, и они страдают от любой дозы этанола. Поэтому, ещё один важный совет: не позвольте чувству меры покинуть вас в такой важный момент, как новогодняя ночь!

Новогодние и Рождественские «каникулы» – прекрасное время для занятий зимним спортом и активного отдыха на природе. Так что не забывайте про катание на лыжах, коньках и санках или хотя бы прогулках по лесу или парку! Ходьба пешком, не говоря уже про более интенсивные физические нагрузки, поможет избежать накопление лишних килограммов после обильного праздничного застолья.

И последнее: если Вы планируете встречать Новый год в кампании, где возможны новые знакомства «с продолжением», не забывайте о барьерной контрацепции: все половые инфекции и ВИЧ передаются при любом незащищённом (без презерватива) сексуальном контакте!