Детский ЗОЖ летом
Летняя пора – время, когда дети могут отдохнуть от повседневной школьной жизни, укрепить и поправить свое здоровье. Они получают удовольствие от отдыха. Можно заняться разными видами деятельности: спорт, туризм, отдых на природе и еще много всего интересного. Но на летнем отдыхе угроз для здоровья детей не меньше, чем в любое другое время года. В это время взрослым важно предостеречь своих детей от рисков, которые негативно могут повлиять на их здоровье.
На что обратить внимание, чтобы вам и вашим детям насладиться здоровым отдыхом вместе?
1. Водный баланс
Для того чтоб избежать обезвоживания у детей в жаркий летний период, важно иметь достаточный запас воды с собой во время путешествия. Обезвоживание может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, которые могут испортить ваши каникулы и отдых. Сделайте так, чтобы питьевая вода была всегда под рукой.
Давайте ребенку пить чистую воду, лучше специальную детскую, фильтрованную или бутилированную. Ограничьте употребление пакетированных соков, газировки и сладких йогуртов.
2. Пищевая безопасность
Летом легко стать жертвой пищевого отравления. Без определенных правил хранения продукты могут быстро портиться. Тщательно выбирайте продукты при их покупке, мойте овощи и фрукты. Соблюдайте температурный режим и сроки хранения продуктов. Помните, что детский организм более уязвим, чем взрослый, поэтому его здоровье может пострадать первым от некачественных или испорченных продуктов.
3. Гигиена рук
В дорогу или на прогулку возьмите с собой дезинфицирующее детское средство для рук, так как не всегда у вас будет доступ к мылу и воде. Очень хорошо подходят для этого средства с дозатором или влажные антибактериальные салфетки. Используйте их до и после приема пищи. Такие действия дадут детскому здоровью дополнительную защиту и позволят снизить вероятность заболеть «болезнями грязных рук».
4. Аккуратно с водой!
Игры в воде любят почти все дети. Важно контролировать детей, когда они находятся в воде. Не оставляйте их одних без присмотра, чтобы успеть предотвратить травму или вовремя оказать первую помощь, если все же произошла какая-то неприятность и появилась угроза для их здоровья.
Объясните ребенку, что воду из водоема ни в коем случае нельзя пить и глотать. Заглатывание загрязненной пресной или морской воды, воды из недостаточно очищенных бассейнов – опасно отравлением, симптомами которого могут быть не только диарея, рвота, но и инфекция ушей, глаз, кожи или органов дыхания.
5. Забудьте про гаджеты
Лето – время, когда детям можно отвлечься от гаджетов и заняться другими интересными занятиями.
Используйте возможность максимально и эффективно укрепить детям здоровье летом. Не просиживайте долго перед телевизором или в гаджетах.
Установите четкие правила использования гаджетов.
Обсудите с ребенком, сколько времени в день он может проводить за экраном, и объясните причины ограничений.
Будьте примером.
Показывайте ребенку, что можно находить удовольствие без гаджетов: проводите время вместе, участвовать в семейных мероприятиях.
Организовывайте совместное времяпрепровождение.
Проводите больше времени вместе: гуляйте на свежем воздухе, играйте в настольные игры, посещайте музеи или мастер-классы.
Лето – время приключений и интересных игр.
Творческие занятия.
Рисование, творческие мастер-классы по лепке из глины, рукоделию или кулинарии – повысят интерес детей к новому.
Активные игры на свежем воздухе.
Спортивные игры, прогулки по парку или лесу, велосипедные прогулки – помогут детям забыть о гаджетах и насладиться природой.
Путешествия и экскурсии.
Посещение музеев, парков аттракционов, выставок животных и других интересных мест откроют детям много интересного.
Чтение книг или прослушивание аудио рассказов.
Чтение развивает воображение, расширяет словарный запас и эрудицию ребенка.
6. Укусы насекомых
Одна из главных проблем летом – это укусы насекомых. Используйте средства соответствующие возрасту ребенка, отпугивающие их. Это могут быть спреи, спирали, крема от комаров.
В лесу дети должны ходить в закрытой обуви, чтобы избежать укусов муравьев, клещей и прочих насекомых.
7. Осторожно, солнце!
Солнечные лучи полезны для ребенка, но в меру. Чрезмерно длительное пребывание на солнце может привести к перегреву, ожогам, тепловому или солнечному удару. Предупредить такие неприятности проще, чем потом заниматься долгим лечением.
Помните:
- максимальная солнечная активность приходится на период с 10.00 до 16.00. В это время лучше меньше бывать на улице, чтобы не перегреться;
- наносите солнцезащитное средство за 15 минут до выхода на улицу;
- выходя на улицу, наденьте ребенку головной убор и свободную легкую одежду.
Несмотря на возможные опасности, лето всегда остается любимым временем года и для детей, и для их родителей. Придерживайтесь этих простых правил, это позволит вам не только сохранить здоровье своих детей во время летнего отдыха, но и сбережет вас от лишних волнений!
Библиография:
- Основы здорового образа жизни детей / под ред. А. П. Фисенко. 2-е изд., исправл. и дополнен. – М.: Полиграфист и издатель, 2021.
- Профилактическая педиатрия. / Под ред. А.А. Баранова, Л.С. Намазовой-Барановой. – М.: Педиатр, 2015.
Источник изображения: Freepik.
Источник: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/