Рекомендации Марии Виноградовой, диетолога, эндокринолога Центра молекулярной диагностики CMD Лефортово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.  

TelegramVKOk

С наступлением холодов люди все чаще сталкиваются с инфекциями верхних дыхательных путей, такими как грипп и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Профилактика этих заболеваний включает в себя комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунной системы и снижение вероятности заражения.

• Иммунная система – это защитный механизм организма, который помогает бороться с инфекциями и заболеваниями. Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, следует обратить внимание на следующие аспекты.
• Сбалансированное питание: включайте в свой рацион разнообразные продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.
• Физическая активность: регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и укрепить иммунные функции.
• Качественный сон: необходим для нормальной работы иммунной системы, желательно соблюдать режим и высыпаться.
• Личная гигиена: регулярное мытье рук, использование антисептиков помогают предотвратить заражение.
• Стресс-менеджмент: хронический стресс негативно сказывается на иммунитете, поэтому полезно заниматься медитацией, йогой или другими методами релаксации.

Вакцинация: особенно в эпидпериод рекомендуется делать прививку от гриппа.

Важно! Белки – основной строительный материал для клеток, тканей и органов. Они играют ключевую роль не только в функционировании разных систем, но и в поддержании иммунной системы. Поэтому нужно включать в рацион достаточное количество белковых продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Кроме того, белки участвуют в выработке антител и цитокинов, которые помогают справляться с инфекциями. 

Источники белка: мясо (курица, говядина), рыба, яйца, молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), бобовые (чечевица, фасоль), орехи.

В каких продуктах искать витамины:

Витамин C: участвует в поддержании функции иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями. Источники: цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, красный перец, брокколи.

Витамин D: способствует укреплению иммунного ответа. Источники: солнечные лучи, жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), яичные желтки, обогащенные молочные продукты.

Витамин A: важен для здоровья слизистых оболочек, что помогает предотвратить вирусные инфекции. Источники: морковь, шпинат, сладкий картофель, печень.

Витамины группы B: помогают укрепить нервную систему и улучшают общий метаболизм. Источники: зерновые, бобовые, орехи, яйца.

Кроме того, важную роль в иммунном ответе играет цинк. Он содержится в мясе, моллюсках, бобовых, семенах тыквы.

Профилактика гриппа и ОРВИ начинается с заботы о собственном здоровье и иммунной системе. Сбалансированное питание, в том числе достаточное потребление белка, витаминов и минералов, регулярная физическая активность, здоровый сон и соблюдение гигиенических норм помогут вам минимизировать риск заболеваний и повысят вашу защиту в осенне-зимний период.

Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.

Источник: https://санщит.рус/

Приглашаем вас принять участие во Всероссийском тематическом опросе проекта Роспотребнадзора «Санпросвет».

Telegram VK Ok

16 октября отмечается Всемирный день здорового питания – повод задуматься о важности правильного рациона и безопасного пищевого поведения для здоровья детей и взрослых.

Качество пищи оказывает значительное влияние на общее самочувствие, состояние иммунной системы, способность противостоять вирусам и инфекциям. Особенно актуальным этот вопрос становится осенью, когда организм испытывает повышенную нагрузку.

Редакция проекта «Санпросвет» подготовила опрос, направленный на изучение уровня осведомленности россиян во всех регионах страны о пищевой и личной гигиене, правилах безопасной обработки продуктов, санитарных нормах, необходимых для защиты здоровья.

Просим ответить на десять вопросов, выбрав ответ, который вам наиболее близок. Участие анонимное и займет всего несколько минут. Итоги подведем после 5 ноября 2025 года.

Присоединяйтесь к Всероссийскому опросу проекта «Санпросвет» – ваш голос важен для формирования культуры полноценного и безопасного питания среди россиян!

Пройти опрос

Источник: https://санщит.рус/

15 октября – Всемирный день мытья рук. О важности гигиены напоминает Михаил Лебедев, ведущий эксперт CMD Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

TelegramVKOk

В России регулярно регистрируются вспышки различных инфекционных заболеваний, причиной которых становятся грязные, немытые руки, при этом более 85% зараженных – дети. Такие заболевания относят к «болезням грязных рук». Этот достаточно широкий термин объясняет как возможный путь инфицирования, так и указывает на профилактические меры.

Говоря о «болезнях грязных рук», чаще вспоминают различные кишечные инфекции (вирусной и бактериальной природы), брюшной тиф, холеру, вирусный гепатит А, паразитарные заболевания. Но велика роль грязных рук и в распространении контактным путем острых респираторных инфекций, что особенно актуально в осенне-зимний период.

Как будет выглядеть топ-5 «болезней грязных рук»? Можно составить такой список:

1. Кишечные инфекции бактериальной и вирусной природы, в том числе особо опасные (холера, брюшной тиф).
2. Паразитарные заболевания: гельминтозы и болезни, вызванные простейшими (лямблиоз).
3. Вирусный гепатит А.
4. Острые респираторные инфекции, включая грипп и COVID-19.
5. Инфекционный конъюнктивит: воспаление слизистой оболочки глаза вирусной или бактериальной природы.

Риск инфицирования зависит и от других важных факторов – времени года, климатической зоны, санитарной и эпидемической ситуации в конкретном регионе. Но в большинстве случаев в основе лежит игнорирование простейших санитарных норм и правил, нередко в сочетании с недостаточной личной гигиенической культурой.

Между тем защита от «болезней грязных рук» очевидна и проста. Самый действенный и экономичный способ избежать многих инфекционных заболеваний (в том числе и смертельно опасных) – обычное мытье рук с мылом. Это простейшее действие помогает удалить с кожи до 90% различных возбудителей и прерывает передачу инфекций, способно снизить заболеваемость кишечными инфекциями более чем на 40%, а респираторными – почти на 25%.

Чтобы процедура не потеряла своей эффективности, она не должна быть формальной. Руки нужно мыть правильно:

• Смочите руки теплой водой. 
• Возьмите мыло (обычное или жидкое) в количестве достаточном для обработки всей поверхности ладоней.
• Намыльте руки до образования пены, не забывая о тыльной стороне, зонах между пальцами и около ногтей.
• В течение 20–30 секунд совершайте круговые и вращательные движения, трите и ладонью о ладонь, и пальцами по ладони. Обязательно совершите несколько вращательных движений вокруг большого пальца.
• Тщательно промойте руки под струей теплой проточной воды и повторите процедуру еще два-три раза.
• По завершении просушите руки обычным или бумажным полотенцем.

Когда нужно обязательно мыть руки?

1. Перед приготовлением пищи и перед едой, перед проведением медицинских манипуляций, надеванием контактных линз, нанесением макияжа.
2. После посещения санузла, публичных мест и общественного транспорта, занятий спортом, чихания или кашля, контакта с животными, ухода за больными, уборки и работы по дому и в саду, контакта с наличными деньгами и гаджетами.

Если возможность вымыть руки отсутствует, используйте антисептические антибактериальные салфетки или гели. В крайнем случае можно применить любой спиртосодержащий раствор (одеколон, аптечные настойки, крепкие алкогольные напитки и пр.). Но лучше дезинфицирующими средствами запастись заранее и всегда иметь их под рукой.

Важнейшая задача родителей – обучение ребенка правилам личной гигиены, в том числе мытью рук. Наиболее успешно гигиенические навыки формируются у детей раннего и младшего дошкольного возраста и со временем превращаются в привычку. А самое главное для успешного формирования гигиенических навыков – пример взрослых.

Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.

Источник: https://санщит.рус/

Ежегодно 15 октября отмечается Всемирный день мытья рук. День был учрежден Глобальным партнерством по мытью рук в 2008 году, чтобы распространять информацию о пользе мытья рук с мылом.

Тема Всемирного дня мытья рук 2024 года – «Почему чистые руки по-прежнему важны?»

Всемирный день мытья рук проводится с целью пропаганды мытья рук с мылом как простого, эффективного и доступного способа профилактики заболеваний и спасения жизней.

Отсутствие доступа к необходимым средствам гигиены, таким как вода, мыло — серьезная проблема.

По последним подсчетам трое из десяти человек в мире не имеют возможности вымыть руки с водой и мылом дома (это примерно 2,3 миллиарда людей). Большая часть из них живут в бедных странах мира и относятся к наиболее уязвимым группам населения. Это люди, живущие в городских трущобах, лагерях мигрантов и беженцев или в районах активных конфликтов.

Всеобщий доступ к гигиене рук должен стать реальностью для всех, в любых условиях, особенно в медицинских учреждениях, школах и людных общественных местах.

Гигиена рук защищает здоровье. Простое мытье рук с мылом – одна из важнейших мер по предотвращению распространения инфекционных заболеваний.

Мытье рук с мылом — очень эффективный и наиболее доступный способ защиты прежде всего от диарейных, паразитарных и острых респираторных инфекций.

Каждому взрослому человеку нужно не только не забывать о важности поддержания собственной гигиены рук, но и приучить детей всегда помнить о необходимости правильно и часто мыть руки. Чтобы мытье рук вошло у детей в привычку, необходимо учить их на собственном примере выполнять эту простую, но жизненно необходимую процедуру.

Частое мытье рук родителей с мылом способствует снижению смертности среди детей раннего возраста от острых респираторных инфекций на 20% и от острых кишечных инфекций – на 50%.

Чтобы предотвратить собственное заражение и остановить распространение микробов, каждый должен соблюдать простые правила.

Мыть руки с водой и мылом необходимо не менее 20 секунд:

• после посещения туалета;
• после выхода из общественного места;
• после сморкания, кашля или чихания;
• после обращения с маской;
• после ухода за больным;
• после прикосновения к животным;
• перед едой или приготовлением пищи;
• прежде, чем прикоснуться к лицу.

Если мыло и вода недоступны – используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.

Правильно мыть руки важно не только 15 октября, но и в остальные 364 дня в году!

Берегите себя и будьте здоровы! 

 _{Используемые материалы:}

1. _{https://www.unicef.org/reports/state-worlds-hand-hygiene}
2. _{https://globalhandwashing.org/global-handwashing-day/}
3. _{https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=14273} 

Источник: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/

Проект Роспотребнадзора «Санпросвет» представляет новую серию просветительского сериала «Мультпросвет».

TelegramVKOk

Как известно, дети любят делать все наоборот – вот почему формат «вредных советов» прекрасно работает. Именно его выбрали эксперты проекта «Санпросвет» для создания нового анимационного ролика, посвященного продвижению важных санитарно-гигиенических навыков.

Мультфильм в наглядной форме демонстрирует, к чему может привести несоблюдение основных принципов гигиены. При этом информация подается в стихотворной форме, с юмором и без лишней назидательности, что делает видео привлекательным для детей. «Вредные советы» намеренно подводят ребенка к абсурдным действиям, чтобы он сделал выводы и через контраст самостоятельно пришел к правильному решению.

Видео выпущено в рамках мультипликационного сериала «Мультпросвет». В него входят ролики на самые актуальные темы: «Простые правила здоровья», «Личная гигиена», «Правила мытья рук», «Безопасный летний отдых», «Профилактика кишечных инфекций», «Профилактика ВИЧ», «Профилактика гриппа и ОРВИ», «Гигиена общения с животными», «Иммунизация взрослых», «Осторожно, клещи!».  К концу 2025 года запланирован еще один анимационный ролик в жанре «Вредные советы».

Смотрите новый мультфильм «Вредные советы о гигиене» прямо сейчас

Источник: https://санщит.рус/

С 22 сентября по 3 октября Роспотребнадзором проведена Всероссийская горячая линия по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ.

Telegram VK Ok

Наибольшее число звонков поступило из Санкт-Петербурга, Воронежской, Оренбургской, Свердловской и Новосибирской областей.

Самой востребованной темой оказались вопросы о вакцинации — на них пришлось 26,5% всех обращений:

• где можно сделать прививку;
• какие имеются противопоказания;
• как подготовиться к вакцинации.

Далее по популярности шли вопросы:

• о составе вакцины и ее эффективности – 15,1%;
• об эпидемиологической ситуации по гриппу и ОРВИ в России и мире – 11,3%;
• о неспецифической профилактике гриппа и ОРВИ – 10,9%;
• об использовании медицинских масок – 7,7%;
• о лабораторной диагностике гриппа и ОРВИ – 6,5%;
• о соблюдении температурного режима в помещениях – 5,6%;
• о противовирусных препаратах – 3,9%.

Остальные обращения (2,5%) касались, в том числе: особенностей вакцинации беременных; безопасности вакцин для детей младшего возраста; риска заболевания при отказе от иммунизации; режима работы передвижных прививочных бригад.

Вопросы профилактики гриппа и ОРВИ из года в год вызывают особый интерес у россиян. Подобные горячие линии помогают повысить уровень осведомленности населения и популяризировать вакцинопрофилактику доступными и понятными методами.

Источник: https://санщит.рус/

Для предотвращения ситуаций, когда несовершеннолетних клиентов банков втягивают в операции по отмыванию доходов, незаконное предпринимательство, дропперство и другие противоправные схемы, Банк России разработал методические рекомендации от 17 сентября 2025 г. № 12-МР «О повышении внимания кредитных организаций к отдельным операциям клиентов — физических лиц» (далее – Методические рекомендации).

В документе предлагается три направления деятельности.

1. Во-первых, банки должны проводить разъяснительную работу, в частности:

• предупреждать подростков о рисках сразу при открытии счета;
• информировать родителей о выданных картах и операциях;
• усилить информационно-разъяснительную работу о рисках и последствиях вовлечения в противоправную деятельность.

 

2. Во-вторых, банкам следует выявлять подозрительные операции:

• банкам рекомендовано в своих внутренних документах по противодействию отмыванию доходов определять признаки, которые могут указывать на вовлечение несовершеннолетних в незаконные операции;
• узнавать у подростков о лицах, которые могут переводить им деньги, и кому они планируют переводить средства;
• при получении крупных переводов от неизвестных лиц или при крупных переводах со стороны подростка связываться с его законным представителем;
• вводить лимиты на проведение отдельных операций;
• отказывать в проведении операций, если есть подозрения в несамостоятельности действий подростка.

 

3. И в-третьих, банкам необходимо объяснять подросткам, как противостоять мошенникам:

• не сообщать данные карты третьим лицам;
• не передавать карту и доступ к электронным средствам платежа;
• не переводить деньги по просьбе неизвестных;
• не соглашаться вносить/снимать деньги в банкомате для неизвестных лиц.

Кроме того, Банк России рекомендует провести работу по уточнению условий договоров с несовершеннолетними клиентами, предусмотрев в них условие об уведомлении их законных представителей (родителей, усыновителей или попечителя) о предоставлении электронных средств платежа и совершаемых операциях.

С 1 сентября 2025 года в целях противодействия (борьбы) с мошенничеством в сфере финансовых услуг банки тщательно следят за подозрительными операциями. И теперь перед выдачей наличных денежных средств через банкомат  банк должен будет проводить проверку.

В Приказе Банка России от 7 августа 2025 г. № ОД-1765 «Об установлении признаков выдачи наличных денежных средств без добровольного согласия клиента с использованием банкоматов» указаны признаки подозрительных операций, которыми будут руководствоваться банки и ограничивать снятие через банкомат наличных денежных средств, если операция покажется им подозрительной.

Лимит на выдачу наличных в банкомате —  50 000 рублей в сутки применяется при подозрении банка на то, что клиент снимает деньги под влиянием мошенников. Если операция подпадет под критерии возможного мошенничества, то банк уведомит клиента об этом и установит ограничения на выдачу наличных на 48 часов.

Лимит на выдачу наличных в размере 100 000 рублей в месяц касается лиц, попавших в базу данных Банка России о случаях и попытках осуществления переводов денежных средств без добровольного согласия клиента.

Снять более крупную сумму будет возможно, но только в отделении банка.

К признакам подозрительной операции относится: 

— нехарактерное для человека поведение при снятии денег, сумма, которую обычно клиент не снимает, нетипичное время или местонахождение банкомата, частота снятия;

— наличие превышения, установленного правилами платежной системы времени направления ответа на запрос;

— несоответствие способа направления запроса на выдачу наличных денежных (раньше клиент снимал деньги с помощью карты, а теперь с помощью QR-кода);

— направление запроса на выдачу наличных денежных средств в течение 24 часов с момента: предоставления кредитных денежных средств или кредитной карты, увеличения лимита на выдачу или лимита по кредитным картам (после получения кредитной карты сняли с нее деньги); поступления более 200 тыс. рублей на банковский счет (вклад) с использованием СПБ; досрочного расторжения договора банковского вклада на сумму более 200 тыс. руб.;

— наличие информации об уровне риска операции без добровольного согласия клиента (банк зафиксировал подозрительную операцию).

— получение информации от операторов связи, владельцев мессенджеров, владельцев сайтов, о том, что в период не менее шести часов до момента направления запроса на выдачу денежных средств ими выявлены: телефонные переговоры, не соответствующие характеру (периодичности (частоте), продолжительности) обычно совершаемых клиентом телефонных переговоров до или во время снятия наличных; получение нетипичных сообщений от новых адресатов, в том числе в мессенджерах и (или) по электронной почте;

— получение информации от операторов связи, владельцев мессенджеров, владельцев сайтов, а также выявленной кредитной организацией: о вредоносных программах на устройствах абонента; об использовании нетипичного провайдера связи, операционной системы, приложения пользователя; о смене абонентского номера; об изменении устройства, с применением которого осуществляется направление запроса на выдачу наличных денежных средств;

— наличие информации о пяти и более отказах в выдаче наличных денежных средств в течение календарного дня;

— совпадение сведений с информацией из государственной системы противодействия правонарушениям (если банк узнал о том, что клиент совершает подозрительные операции).

Правильное питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду — зиме. Роспотребнадзор рассказывает простые правила осеннего рациона:

1. Организуйте сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Осенью иммунитет снижается, и уязвимость перед вирусными и инфекционными заболеваниями растёт. Грамотно составленный рацион поможет пережить сезон без простуд.

2. Обязательно включайте в рацион овощи. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Включайте в питание лук и чеснок — они обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.

3. Не пренебрегайте кисломолочными продуктами. Выбирайте продукты с невысокой жирностью: они важны для здоровья кишечника. Чтобы избежать дисбактериоза, который подрывает иммунитет изнутри, возьмите за правило каждый день съедать какой‑нибудь продукт из этой категории.

4. Контролируйте потребление жирной пищи. Жиры нужны организму, но помните об умеренности: соотношение примерно 30 % животных жиров и 70 % растительных.

5. Ищите полезные альтернативы привычным сладостям. Сладкого хочется всегда, а осенью особенно. Если отказаться от сладостей вы не в силах, ищите полезные замены мучным и кондитерским изделиям: сухофрукты, которые сохраняют многие полезные свойства свежих плодов, а также мёд, фрукты и орехи. Все эти продукты лучше есть в первой половине дня.

6. Соблюдайте режим питания и не забывайте о полезных перекусах. Выбирайте овощи, творог, йогурт, горсть орехов вместо шоколадных батончиков и других простых углеводов.

7. Пейте чистую воду в течение дня. Делать это не так просто, как летом, но необходимо: организм реже посылает сигналы жажды, но продолжает терять жидкость.

Чтобы не оставить осенней хандре ни единого шанса, больше двигайтесь. Это поможет не только поддерживать бодрость и энергию, но и сохранить хорошую физическую форму.

Источник: https://www.rospotrebnadzor.ru/

Коллаж Ивановой Людмилы

Сегодня расскажем, какие овощи, фрукты и зелень нужно включить в осенний рацион.

Включите в рацион тыкву в качестве продукта здорового питания. Оранжевые сорта содержат в несколько раз больше бета-каротина, чем морковь. Бета-каротин важен для зрения, способствует росту и обновлению тканей в организме и помогает регулировать иммунную систему. Мякоть тыквы содержит большое количество желеобразующих пектиновых веществ, до 12 % сахаров, органические кислоты, витамины С, группы В, витамин К, от которого зависит свертываемость крови, а также кальций. Тыква – чемпион среди овощей по количеству железа, меди и фтора. Семена тыквы содержат до 50% жирного масла, до 35% белка, лецитин и др. За счет большого содержания пищевых волокон тыква достаточно сытная. Тыква хороша в сыром, вареном, запеченном, тушеном виде, из нее готовят сок, пюре, цукаты, пастилу и т.д.

Уделите внимание разным видам капусты: белокочанной, краснокочанной, брюссельской, савойской, цветной, брюссельской, брокколи. В капусте содержится много витамина С, каротина, витаминов В1, В2, витамина и. Богат и минеральный состав капусты, в ней содержатся соли калия, фосфора, серы. В 100 г белокочанной капусты 1,8 г белка, содержащего незаменимые аминокислоты, 5,4 г углеводов.

Украсьте блюда сезонной зеленью, например, шпинатом, салатом.

Включайте в рацион яблоки, груши, айву, сливу, хурму, киви, инжир, виноград.

Продолжается сезон целебных ягод: клюквы, калины, шиповника. Все они богаты витаминами, укрепляют иммунитет. Из ягод получаются вкусные и полезные морсы, компоты и кисели.

И помните, овощи и фрукты всегда должны быть в нашей «здоровой тарелке». Ежедневно человеку нужно потреблять не менее 400 г овощей и фруктов. 

Информация подготовлена по материалам сайта здоровое-питание.рф и открытых источников.