Готовимся к школе: эксперты поделились принципами питания школьников
Оксана Кузьмина / Фотобанк Лори
Не за горами начало нового учебного года и одна из задач родителей – правильно составить распорядок дня и подобрать питание.
Специалисты Роспотребнадзора напоминают, что в основе принципа питания школьников лежит рациональный подход.
Эксперты советуют родителям составить детям четкий режим питания, предусматривающий 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Питание в определенные часы способствует полноценному усвоению пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.
По словам специалистов, также важно сбалансировать состава рациона по всем пищевым компонентам (белки, жиры, углеводы, макро и микронутриенты).
В питании школьника обязательно должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла. Необходимо выделять не менее 20-30 минут для каждого основного приема пищи и 10-15 минут для перекусов.
Отсутствие полноценного завтрака недопустимо для школьника. Желательно ежедневно употреблять не менее 400 г фруктов и овощей для обеспечения организма достаточным количеством растительной клетчатки и витаминов.
Подготовлено по материалам сайта: https://здоровое-питание.рф/