Салат из фруктов: три варианта

© Юрий Поздников / Фотобанк Лори

 

В День фруктовых салатов предлагаем несколько необычных рецептов.

Легкие, яркие, сочные фруктовые салаты – отличный вариант полезного десерта. Для приготовления салата с фруктами подходят сезонные ягоды и плоды, а также экзотические фрукты. Клубника, голубика, малина, персики, абрикосы, черника, ежевика, черешня, арбуз, дыня, смородина, бананы, ананасы, киви – берите любые, подойдут как свежие продукты, так и консервированные, и замороженные. Фруктовый салат готовят как из одного фрукта, так и из нескольких, делая нужные акценты – сладковатые, кисловатые или горьковатые.

Для заправки фруктового салата обычно используют оливковое масло, лимонный сок, а иногда фруктовый или бальзамический уксус. Отлично подходят и легкие йогуртовые заправки. Главное, чтобы соус не был жирным. Украсить салат лучше всего яркими ягодами, листьями мяты, базилика или дольками фруктов, орехами и семечками.

Вот несколько вариантов фруктовых салатов:

  1. Фруктовый микс с клубнично-йогуртовой заправкой

Вам понадобится:

  • 1 груша;
  • 1 яблоко;
  • 100 г винограда;
  • 1 мандарин;
  • 150 г клубники;
  • 140 г йогурта;
  • листья мяты.

Мандарины нарежьте полукольцами, клубнику – четвертинками (кстати, она прекрасно сочетается не только с фруктами, но, например, с курицей и с креветками), виноград – пополам, а остальные фрукты – кубиками. Несколько ягод клубники разомните в пюре, перемешайте с йогуртом, заправьте салат и украсьте мятой.

  1. Фруктовый салат с моцареллой

Вам понадобится:

  • 2 груши;
  • 2 персика;
  • 5 слив;
  • 150 г моцареллы в шариках;
  • 150 г йогурта;
  • зелень.

Все фрукты нарежьте крупными дольками, а шарики моцареллы разрежьте  пополам. Йогурт смешайте с зеленью и заправьте салат.

  1. Сытный фруктовый салат с киноа

Вам понадобится:

  • 1 стакан киноа;
  • 1,5 стакана клубники;
  • 1 стакан черники;
  • 2 яблока;
  • 4 ст. л. меда;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. рубленого базилика.

Киноа отварите и остудите, клубнику и яблоки нарежьте, добавьте ягоды и базилик, все перемешайте. Смешайте мед и лимонный сок, заправьте салат. Он получится легким, вкусным, но при этом питательным. Приятного аппетита!

 

 

Источник: https://здоровое-питание.рф